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如何正确预防强迫症----

  强迫症是一种比较高发的精神疾病,它对患者的身心健康造成了极大的危害,严重影响患者的社会交往,降低患者生活质量,近几年来,强迫症的发病率持续上升,病因也十分复杂。因此,学习如何正确预防强迫症十分重要。

  首先,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行,别人会怎么看我等问题。

  其次,学会顺其自然,强迫症的另一特点是喜欢琢磨一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来,有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。因此,在思考问题时要学会接纳他人,不要钻牛角尖学会适应环境而不要刻意改变环境。

  第三,学会享受过程不过分看重结果,为所当为,做事情要抱着一种欣赏的态度和体验快乐的心情和热情,重视过程不要过分重视结果。

  第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱,减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感,不好高骛远,不过分追求精益求精。

  第五,家人朋友要对患者既不姑息迁就也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。不要给予过多,过于刻板的要求,对于预防强迫症的发生有很大帮助,参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

  总体来看,强迫症的预防并不难,这需要我们正确认识强迫症,消除紧张感,学会顺其自然,增强自信,多与亲友交流,必要时寻求他们的帮助,这才是正确预防强迫症的方法。

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