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为什么睡眠总不好?你可能陷入了睡眠误区!

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“优质睡眠”的定义是什么?

  “优质睡眠”的定义是什么?睡眠的问题一直都是敏感的话题,引起了很多人的共鸣。是时候关注睡眠了,睡眠与身体状态、心理状态及大脑活动密切相关。“我每天都忙得要死,哪儿有空关注睡眠啊!”——如果你也是这样认为的,那现在说不定就是停下脚步,重新审视睡眠的好时机。

  睡眠是一种非常重要的习惯。

  它能缓解身心的疲劳,为我们注入全新的能量。

  想犒劳自己,“睡个好觉”就是最简便易行的方法。

  那就先来检查一下,

  目前的睡眠方式是不是真的适合自己吧!

  POINT

  ? 人生匆匆80年,其中有25年在睡觉

  ? 睡眠的作用是让身心得到充分休息

  ? 怎么睡都睡不够?那是因为睡得不够熟

  ? 日本女性睡得特别少

  ? 最适合自己的睡眠时间是可以算出来的

  “优质睡眠”的定义是什么

  “早上睁开眼睛的时候,总觉得浑身不舒服……”

  “明明睡了很久,可白天还是会犯困……”

  “辗转反侧睡不着,半夜还要惊醒好几次……”

  如果你也有上面这几种情况,那就说明你的睡眠可能出了点儿问题。

  女人的身体是非常敏感的,稍不注意,各种不适就会找上门来。有时候可能会出现全身倦怠、容易疲劳、头晕头痛、心悸等不适症状,但又无法查明原因,也不存在相关的器质性病变。我们把这种情况称为“不定陈诉”。

  不定陈诉的症状往往和睡眠有关。连着好几天睡眠不足,人就会觉得特别烦躁,或是没精打采。有这种经历的读者应该不在少数吧?

  ?

  睡眠是一种非常重要的习惯。它有助于保持身心健康,为身体注入元气。特别是对大脑而言,睡眠也是必不可少的休息时间。睡眠不好不仅有损身心健康,而且会对大脑造成沉重的负担。久而久之就会演变成无法扭转的损伤。

  如果你觉得自己目前的身心状态算不上完美,有这样那样的问题,那就说明你很有可能没找到最适合自己的睡眠方法。

  那么“优质睡眠”的具体定义是什么呢?

  很简单,优质睡眠=质×量。质,说白了就是熟睡感。量,就是适合自己的充足的睡眠时间。

  请大家牢记:不惧风雨的身心来源于优质睡眠。

  不要错过这个呵护身心的好机会!这本书会引导大家改善睡眠质量,将身心状态调整到最好。最了解你的人当然是你自己了,哪有不好好呵护自己的道理呀!

  只要能把睡眠质量搞上去,理想的明天就会向你招手。

  “优质睡眠”的定义是什么?如果您需解决具体问题,建议您详细咨询专业的医疗机构。如果您觉得这篇文章对您有帮助,别忘了点赞分享给您身边的朋友!

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