了解睡眠，才会让睡眠更健康?

　　了解睡眠，才会让睡眠更健康?睡眠，其实噎死一种病生物的本能情况，人在睡眠中，全身的肌肉也在不断的松弛着，那么我们的身体的各个器官也能得到足够的休息。体温、心率、血压下降，呼吸、排泄等活动减少，基础代谢率降低，从而有利于细胞的修复、分裂，以及各组织器官机能恢复。

　　睡眠是大脑的重要功能之一，健康的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。

　　所以说，睡觉就好像是充电一样，我们通过一夜好眠，把消耗的能量补充回来，然后才能精神饱满的迎接崭新的一天。

　　你不了解的睡眠周期

　　睡眠是一个复杂的过程，包括快速眼动睡眠(REM)，和非快速眼动睡眠(NREM)，非快速眼动睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。

　　健康的睡眠由很多周期组成，一个周期由REM和NREM交替出现。 刚入睡时，处于浅睡眠期，之后过渡到深睡眠，然后进入快速眼动睡眠，其中深睡眠和快速眼动睡眠期，是睡眠周期很重要的两个时期。

　　很多人都知道深睡眠和浅睡眠，对于快速眼动睡眠期不太了解，快速眼动睡眠与深度睡眠，两者的不同在于，前者让全身肌肉更加放松，让大脑对信息开始加工处理。

　　总的来说，深度睡眠让身体修复充电，而快速眼动睡眠让大脑整理升级，两者缺一不可。

　　失眠，现代“流行病”

　　睡眠是我们生命运转不能缺少的环节， 世界卫生组织认定：睡眠是除了阳光、空气与水之外，生物生存的第四种必需物。睡眠如此重要，但在我国，却有三分之一的人睡不好。

　　《2016年全国睡眠报告》显示：39.87%的中国人存在入睡困难的问题。37.9%的中国人睡眠质量差。

　　《2017中国青年睡眠现状报告》调查6万名10-45岁中青年，发现94.1%的人有过失眠现象。

　　《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示：通过对6-17岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达62.9%，13-17岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达81.2%，6-12周岁的为32.2%。

　　人民日报：我国有2亿人打鼾，5000万人睡眠中有过呼吸暂停;有失眠经历的人高达16.8%，且上升趋势明显。

　　近年来，中国人更是以37%的失眠人口比例高于世界平均的28%。

　　数据显示：中国老年人的失眠率高达60%。

　　了解睡眠，才会让睡眠更健康?睡眠问题尽管古已有之，然而成为普遍问题却是近代的事，特别是最近几十年，社会的快速发展，生活节奏的加速，压力的骤增，催发了睡眠问题的出现。