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为什么睡眠总不好?你可能陷入了睡眠误区!

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了解睡眠,才会让睡眠更健康?

  了解睡眠,才会让睡眠更健康?睡眠,其实噎死一种病生物的本能情况,人在睡眠中,全身的肌肉也在不断的松弛着,那么我们的身体的各个器官也能得到足够的休息。体温、心率、血压下降,呼吸、排泄等活动减少,基础代谢率降低,从而有利于细胞的修复、分裂,以及各组织器官机能恢复。

  睡眠是大脑的重要功能之一,健康的睡眠既是维护健康和体力的基础,也是获得高度生产力的保证。

  所以说,睡觉就好像是充电一样,我们通过一夜好眠,把消耗的能量补充回来,然后才能精神饱满的迎接崭新的一天。

  你不了解的睡眠周期

  睡眠是一个复杂的过程,包括快速眼动睡眠(REM),和非快速眼动睡眠(NREM),非快速眼动睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。

  健康的睡眠由很多周期组成,一个周期由REM和NREM交替出现。 刚入睡时,处于浅睡眠期,之后过渡到深睡眠,然后进入快速眼动睡眠,其中深睡眠和快速眼动睡眠期,是睡眠周期很重要的两个时期。

  很多人都知道深睡眠和浅睡眠,对于快速眼动睡眠期不太了解,快速眼动睡眠与深度睡眠,两者的不同在于,前者让全身肌肉更加放松,让大脑对信息开始加工处理。

  总的来说,深度睡眠让身体修复充电,而快速眼动睡眠让大脑整理升级,两者缺一不可。

  失眠,现代“流行病”

  睡眠是我们生命运转不能缺少的环节, 世界卫生组织认定:睡眠是除了阳光、空气与水之外,生物生存的第四种必需物。睡眠如此重要,但在我国,却有三分之一的人睡不好。

  《2016年全国睡眠报告》显示:39.87%的中国人存在入睡困难的问题。37.9%的中国人睡眠质量差。

  《2017中国青年睡眠现状报告》调查6万名10-45岁中青年,发现94.1%的人有过失眠现象。

  《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示:通过对6-17岁的青少年儿童大数据调查显示,睡眠不足8小时的占比达62.9%,13-17岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达81.2%,6-12周岁的为32.2%。

  人民日报:我国有2亿人打鼾,5000万人睡眠中有过呼吸暂停;有失眠经历的人高达16.8%,且上升趋势明显。

  近年来,中国人更是以37%的失眠人口比例高于世界平均的28%。

  数据显示:中国老年人的失眠率高达60%。

  了解睡眠,才会让睡眠更健康?睡眠问题尽管古已有之,然而成为普遍问题却是近代的事,特别是最近几十年,社会的快速发展,生活节奏的加速,压力的骤增,催发了睡眠问题的出现。

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