南京改善失眠的方法_孕妇失眠吃什么好

　　南京改善失眠的方法_孕妇失眠吃什么好:孕妇生产前后期是很容易出现的情况，在心理上的波动很大，情绪也容易紧张，那么失眠就是经常发生的事情。孕妇在出现了失眠以后，应该吃些什么来缓解呢?本身孕妇在怀孕期间，饮食就是非常有讲究的，所以在这方面也是需要注意的。而下面这篇文章将会为大家带来关于孕妇在怀孕期间出现失眠，应该吃些什么的介绍。

　　1，睡前喝牛奶：牛奶中中有些物质对失眠好,且热的牛奶对人体温度有一定的调节作用,更适宜睡眠,尤其是孕妇,孕妇在怀孕期间是非常需要营养物质的,所以选择牛奶也是比较好补充营养的方式，且可以达到治疗失眠,有些人会担心达不到治疗的效果,那么久可以先进行调节,如果失眠的问题比较严重的话，可以结合药物来辅助治疗失眠.

　　2，多喝小米粥：那是因为小米粥有着安神催眠的作用,具有催眠作用的是色氨酸，再加上小米粥中的含量也不少，且小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而让人脑内色氨酸的数量.得到提高。将小米熬成稍稠的粥,睡前半小时适量进食,有助于睡眠。

　　3，多吃瓜子：瓜子是常见的零食了,人们喜欢坐在电视机钱前边吃边看,却殊不知这么平常的食物是可以治疗疾病的。对缓解失眠有着一定的作用,会给怀孕期间的新陈代谢带去很大的帮助.常吃可以起到镇静安神的作用,促进睡眠.但要注意如果是易上火体质就要慎用了,不然会对孕妇本身体质造成负担.

　　4，多吃一些海鲜类食物：海鲜类食物会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌系统处于兴奋状态,从而导致失眠.含铜较多的食物有乌贼,鱿鱼。

　　南京改善失眠的方法_孕妇失眠吃什么好：孕妇如果出现失眠的现象的话，建议可以多吃以上列举的这些食物，要及时调养身心，心理状态要摆正，另外要多与家人沟通。