如何有效地调节焦虑症?

　　如何有效地调节焦虑症?对于生活中很多的焦虑症患者来说，及时治疗是不可避免的事情，然而要摆脱焦虑症的困扰，就要对焦虑症有一定的认知，了解病因，选择合适的治疗方法进行治疗，同时提醒其他朋友也要及时的进行预防和保健。那么应该怎么调节自己的身体呢?下面就给出了几个比较好的自我治疗的方法。

　　一、思想积极

　　面对焦虑症要保持稳定的心理，尽量避免大悲大喜。要放宽心，凡事往开了想，要使自己的主观思想不断适应客观现实的发展，避免诱发焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、怨恨等消极的情绪。

　　二、深呼吸

　　大家都知道深呼吸可以调节自己的呼吸速度，所以当你情绪紧张时，可以做一下深呼吸，这样有助于缓解压力消除焦虑紧张的心情，当人感到焦虑紧张时，脉搏就会加速。深呼吸可以减缓人的呼吸速度消除焦虑带来的身体不适。当你一呼一吸时，腹部随之一伏一起，这才是真确的腹部呼吸。

　　三、肯定自己

　　当焦虑袭来时，反复的告诉自己：我能行、我比别人强、我没有问题等等，这样可以使你的智能反应表现出来，从而消除呼吸加快和手冒冷汗的身体本能反应。

　　四、增加自信

　　预防焦虑的前提之一就是自信，没有信心的人会怀疑自己应对事物的能力，怀疑自己的完成能力，夸大自己的失败可能性，从而感到焦虑紧张。应该相信自己，恢复自信，消除焦虑。

　　五、听音乐

　　当你感到焦虑紧张时，可以放一首能够让自己感到轻松愉快的歌曲，使自己安静下来，心中不再想其他烦恼的事情，集中精力听音乐，让焦虑的感觉自行消散。

　　如何有效地调节焦虑症?通过上面的介绍，相信大家都有了深刻的了解。出现焦虑时，可以用合理的适合自己的治疗方法进行调理，但是如果自己解决不了话，建议去正规的医院及时的就医。